Программы и тренинги
В настоящее время я веду 2 программы, связанные с пищевым поведением:
Программа «Жизнь в моем вкусе – как ем, так живу»
связана с исследованием пищевого поведения и его влияния на нашу жизнь, на отношения со значимыми другими.
Программа «Стройный человек – кто он?» не только исследовательская: ее основная цель
– коррекция нарушенного пищевого поведения и устойчивое снижение веса.
Вы можете пройти любую из них как в группе, так и индивидуально.
Что такое пищевое поведение?
Под пищевым поведением понимается ценностное и эмоциональное
отношение к пище и ее приему, стереотип питания как в обыденных условиях,
так и в ситуации стресса. А также поведение, ориентированное на образ
собственного тела и деятельность по формированию этого образа (Менделевич, 2005).
Иными словами – пищевое поведение имеет непосредственное отношение к тому, что и как мы едим,
сколько весим и как выглядим, а главное – нравимся ли себе.
Почему оно важно для нас и зачем его исследовать?
Для исследования пищевого поведения есть как минимум 2 причины:
Немецкий врач-психиатр Фредерик Перлз выделил взаимосвязь между
стилем питания человека, его пищевыми привычками и его поведением
среди людей (а именно манерой общения, сексуальностью, способом преодолевать препятствия).
Обратить внимание на собственные пищевые привычки – значит,
лучше узнать себя и понять свои истинные потребности.
А главное – получить возможность их изменить.
Бывают случаи, когда пищевое поведение нарушено,
т.е. отношения человека с едой искажены. Как правило,
в таких случаях человек имеет проблемы с весом,
а при попытках прийти к желаемому весу не может
долговременно удержать результат. Случаи неконтролируемого аппетита
и обжорства также связаны с нарушенным пищевым поведением.
По статистике, у 95% людей с избыточным весом нарушено пищевое поведение,
и лишь 5% полных людей обязаны своим весом физиологическим причинам. Повод задуматься,
не так ли?
Как узнать, все ли в порядке с моим пищевым поведением?
Если Вы имеете нормальный индекс веса, способны поддерживать нормальный
вес долгое время без мучительных и невероятных усилий,
а главное – нравитесь себе – скорее всего у
Вас оптимальное пищевое поведение. В таком случае,
оно может стать для Вас источником точной информации
о способе Вашего взаимодействия с миром и людьми,
а также помочь Вам в понимании того, какой партнер Вам нужен,
а какой - противопоказан. Подробнее об этом ниже – в описании программы «Жизнь в моем вкусе – как ем, так живу».
Как рассчитать индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) наиболее удобно рассчитать по самой распространенной формуле – формуле Кеттле:
Показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.
ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2
Например, вес человека = 85 кг,
рост = 164 см.
Следовательно, ИМТ в этом случае равен:
ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.
Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития сопутствующих заболеваний. Если ИМТ равен:
20 - 25 - нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
25 - 30 - избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
30 - 35 - ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
35 и более - резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.
Что делать, если мое
пищевое поведение нарушено (я имею лишний вес, мои усилия по обретению
стройности систематически терпят фиаско, вес возвращается – прежний или больший)?
В большинстве случаев пищевое поведение поддается коррекции. Работа с ним – первое, что необходимо для нормализации веса,
т.к. она нацелена НА НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ ПРИЧИНЫ лишнего веса, а не на последствия, т.е. лечит ПРИЧИНУ,
а не СИМПТОМ. Именно поэтому у веса не будет причин возвращаться, а Вы сможете контролировать
свою форму длительное время, и без мучительных усилий.
Теперь подробнее об обеих программах.
Вы никогда не задумывались, почему перед близким знакомством мужчина и женщина вместе идут в ресторан? Это случайность?
Или бессознательное стремление узнать о другом человеке всё наилучшим способом?
Мы проходим тесты на совместимость с партнером, обращаемся к гороскопам и гаданиям,
но несправедливо забываем обратить внимание на то, что действительно
может рассказать многое о нас и нашем поведении. Это наши собственные пищевые предпочтения и привычки!
Принятие пищи – это первое, чему учится маленький человек,
придя в этот мир. И именно с принятия пищи человек начинает взаимодействовать с внешним миром и его объектами.
Высокая смысловая значимость еды сохраняется и впоследствии, но редко осознается нами. Именно поэтому внимательное
отношение к принятию пищи позволит нам делать достоверные выводы о себе и своем поведении, о привычных для нас, но не всегда эффективных методах выстраивания взаимоотношений.
Проведя правильные связи и научившись строить правильные аналогии, мы сможем лучше контролировать нашу жизнь,
а главное – лучше и глубже ощущать особенный вкус собственной жизни.
Почему же впоследствии мы обращаем так мало внимания на процесс принятия пищи,
незаслуженно ставший автоматическим и происходящий машинально, за газетой или телевизором?
Почему не пользуемся наилучшим информатором о нас самих и окружающих нас людях?
Этому и многим другим вопросам посвящен мой четырехдневный тренинг «Жизнь в моем вкусе – как ем, так живу».
Состав программы.
В ходе программы «Жизнь в моем вкусе» (4 занятия по 1,5 часа)
мы проведем интересное и нестандартное исследование наших неосознаваемых мотивов
и побуждений; будем искать и найдем уникальные для каждой участницы ответы на следующие вопросы:
• Как мой способ принимать пищу описывает меня и мою жизненную активность?
• Как связаны между собой то, что я ем, и то, какие отношения/каких партнеров я выбираю?
• Что общего между тем, как я ем, и тем, как строю отношения?
• Какие сведения об интимном поведении партнера, его сексуальности раскрывает его манера принимать пищу?
• Что именно мне вредно и противопоказано?
• Какого вкуса мне недостает в жизни? А в паре?
• Чему, крайне важному для меня, я совсем забыла уделить внимание?
• Что мои пищевые привычки говорят о моей жизненной стратегии, о любимом способе обращаться с проблемами и препятствиями?
• Как овладеть принципиально иным, более эффективным способом взаимодействия с миром?
• Как получать больше пользы и удовольствия и от еды, и от жизни?
Отдельное содержание каждого тренингового дня:
1 день: Что я за фрукт и с чем меня едят? Осознанная еда.
• Как я привык есть, и что это говорит обо мне?
• Готов ли я к контакту?
2 день: Еда и партнерство – кого и как я выбираю.
• Сценарий моих взаимоотношений – КАК это обычно бывает.
• Как узнать, что мне нужно на самом деле?
3 день: Создание близости и установление границ. Что нужно именно вам?
• Как я начинаю отношения? Способы установления контакта.
• Что нужно мне для оптимального сближения?
4 день: четверг 24 июня, 18.00-19.00.
Как сделать привычную жизненную стратегию более эффективной?
• Значимость пищевых ритуалов и оптимальное взаимодействие.
• Как изменить те способы моего реагирования, которые мне НЕ нравятся?
• Как получать больше удовольствия и от еды, и от жизни?
Вы можете посетить выборочно отдельные дни, или всю программу.
Ближайшие дни проведения тренинга:
1 день: 15 июня в 18.00;
2 день: 17 июня в 18.00;
3 день: 22 июня в 18.00;
4 день: 24 июня в 18.00.
О цене Вы можете узнать тут.
Современная индустрия борьбы с лишним весом
предлагает множество препаратов, программ, «похудательных» книг и аудиодисков, и даже ароматов, «способствующих снижению веса»!
Однако судя по тому, что данные товары продаются всё чаще, можно сделать один
неутешительный вывод – проблема лишнего веса становится все более острой…
Немного статистики: 19 процентов из тех, кто сидит на диете,
действительно худеют и удерживают свой вес в течение года и более. 34 процента людей после диеты полнеют,
а 47 – остаются при своем весе.
В чем причина того, что лишний вес не уходит, а напротив – имеет тенденцию возвращаться в еще большем количестве?
Почему не удается сохранить желаемый вес долговременно? И почему большинство диет заканчиваются срывом?
Для ответа на эти вопросы важно понимать,
что большинство предлагаемых способов снижения веса работают
с последствиями, при этом полностью игнорируя причину, а именно – нарушенное пищевое поведение.
Можно похудеть и при нарушенном пищевом поведении,
но, как правило, ценой огромных усилий и ненадолго.
Длительно сохранить стройность в таком случае не удастся,
также как не удастся и избежать постоянной раздражительности и депрессии, сопровождающей сидящего на диете.
• Что же нужно для того, чтобы успешно сбросить вес?
• Как сохранить результат на длительное время?
• Как не погрузиться в депрессию, отказывая себе в прежних удовольствиях, а сохранить высокое качество жизни?
Ответам на эти вопросы посвящен тренинг «Стройный человек – кто он? Или один день из жизни стройного человека».
На данном тренинге участники смогут:
• Научиться различать понятия «голод» и «аппетит»;
• Научиться управлять своим пищевым поведением;
• Получить необходимые сведения по диетологии;
• Выработать индивидуальный стиль взаимодействия с едой;
• Подобрать оптимальные техники контроля аппетита, а также регуляции стройности;
• Получить достоверные критерии правильности своей работы, на которые Вы сможете опираться при снижении веса – теперь Вы всегда будете знать, что делаете правильно, а что сигнализирует об ошибке;
• Найти ответ на вопрос «Что заставляет именно меня есть и набирать вес?»
• Узнать, как сохранить желаемый вес на долгое время;
• Получить возможность грамотно распределять свои усилия в достижении стройности.
В программу тренинга включены как групповые, так и индивидуальные техники,
поэтому работа может быть выполнена Вами как в группе (3 занятия по 2 часа),
так и индивидуально (2 сессии по 2 часа).
О цене Вы можете узнать тут.
|
